古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。吃粗粮可以让皮肤细腻，相信这是很多人很关心的问题，粗粮的诸多益处，那么多吃那些五谷杂粮可以排毒吗，而且同时也可以直接给皮肤带来好处吗？今天就让我们一起来看看吧。
五谷杂粮含丰富的铁和镁，铁和镁可加强身体能量，加速体内废物的排除。另外，五谷磨房原料中所含的膳食纤维在肠道内不易被消化，还可吸附小分子，促进食物残渣或毒素沿肠道下行，达到排毒的效果，其所含的维生素e则可以帮助血液循环，加速排毒的作用。
五谷杂粮燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用.燕麦将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
玉米被称为“huang金作物”，它的纤维素要比精米、罐装养生fen面粉高4~10倍。纤维素可以促进肠部蠕动，促进排便排毒，避免暗疮等皮肤bing。据《滇南本草》记载：玉米“主滋阴，养肾气，健脾胃，暖中”。
五谷杂粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤bing。在很多五谷杂粮中的食材，都可以起到养颜排毒的作用。这就是吃五谷杂粮的好处。低温烘焙五谷杂粮中的豆类和粗粮，看、都可以帮助体内排出垃圾，从而起到养颜排毒的作用。

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